Жизнь без страха – терапия панических атак

Жизнь без страха – терапия панических атак Панические атаки – это интенсивные приступы страха, которые вызываются определенными условиями. Им чаще всего подвержены люди, травмированные в прошлом каким-либо событием. Тот, кто хоть раз испытывал паническую атаку, желает навсегда от нее избавиться. В психологии и психотерапии эта тема достаточно изучена, что позволяет предложить больному действенные средства.

Лучшим решением будет использование психологических приемов, а также ведение здорового образа жизни. Нервная система человека с ПА гораздо чувствительнее, поэтому не стоит ее дополнительно стимулировать алкоголем и кофеинсодержащими напитками. Также стоит ограничить употребление сладостей, которые дают мгновенный выброс энергии. Регулярные тренировки благотворно влияют на психику человека, они позволяют выбросить негативные эмоции и зарядиться гормонами счастья. Узнать подробнее про лечение панических атак курск вы можете на специализированном интернет ресурсе.

Укрепляя физическую форму человек обретает наибольшую уверенность в жизни. Полноценный сон также необходим для гармонизации нервной системы. Не выспавшийся человек наиболее подвержен раздражителям, которые не замечают здоровые люди. Во время ПА часто сбивается дыхание и человеку не хватает кислорода. В это время необходимо использовать технику глубокого дыхания. Между каждым вдохом и выдохом должна быть задержка в 5 секунд. Это поможет успокоить сердцебиение и расслабить нервную систему. Очень важно во время ПА четко осознавать, что сейчас происходит. Для этого можно проговаривать вслух свои эмоции и состояние. Необходимо прожить этот страх, чтобы он отпустил. Нужно стараться описать свое ощущение паники и понять, в каких частях тела она фокусируется. Очень важно осознавать свое тело, так как во время ПА часто человек теряется в пространстве.