Принципы безопасного похудения для женщин

Принципы безопасного похудения для женщинЖенщинам худеть получается несколько сложнее, чем мужчинам, ибо «запас» свободных калорий для них ограничен. Тем не менее, это возможно. Считается, что для безопасного похудения женщины должны сократить свой рацион на 10% от общего числа калорий, требующихся для конкретной женщины (высчитывается по достаточно простой и понятной формуле). Максимум – это 15%.

В отдельных случаях допустимо назначать снижения общего потребления калорий в течение сутки (от базовой нормы) на 20%, но только при сильном ожирении, и только под непосредственным контролем со стороны лечащего врача. В остальных случаях похудение на 10% и 15% является наиболее предпочтительным вариантом. Ограничивать себя ни в чем не нужно. Нет смысла употреблять преимущественно белковую, либо, напротив, углеводную пищу. Если вас интересует nutravesta proven supplements reviews, то рекомендуем перейти по ссылке.

Нет, лучше соблюдать принципы здорового питания и делать так, чтобы организм получал оптимальное количество и белков, и жиров, и углеводов. По сути, вы не отказываете себе ни в какой пище, но просто поддерживаете оптимальное количество калорий. Другое дело, что в таком случае лучше отказаться от заведомо калорийной пищи. Например, один кусочек пиццы по калориям может равняться двум порциям перловой или гречневой каши. А ведь одним кусочком пиццы точно не наешься, зато каша на те же калории даст заряд бодрости и сил, и уж точно создаст эффект сытости. Так что ограничивать себя ни в чем не нужно, но важно следить за общими калориями. Создавать серьезный дефицит совершенно небезопасно, что обязательно следует учитывать.