Какой завтрак будет полезным школьникам

Какой завтрак будет полезным школьникамПо мнению диетологов, завтрак должен предусматривать примерно 25% суточной нормы калорийности для людей любого возраста. Если же говорить о завтраках для детей, они должны быть сбалансированными и питательными, так как зачастую маленькие непоседы являются более активными, нежели многие взрослые. Одним из лучших вариантов завтрака для ребенка является каша.

В кашах содержится большое количество полезных веществ и витаминов. Особенно полезными являются гречневая, ячменная, овсяная и кукурузная каши. В это время полезность манной каши переоценивают, так как она содержит недостаточное количество растительных волокон. Выбирайте цельнозерновые каши, поскольку от размера измельченного зерна зависит его полезность. Следовательно, чем больше размер зерен, тем полезнее будет каша. Каши дают чувство сытости на 3-5 часов, но если применять каши мелкого помола, чувство голода наступит раньше, примерно через 1,5-2 часа. Хочется также отметить, что медицинский центр детский готов оказать широкий спектр услуг в сфере лечения детей.

Чтобы организм ребенка лучше усваивал каши, лучше их готовить на молоке, а не на воде. К тому же, по мнению экспертов, ребенок должен ежедневно употреблять не меньше 2 продуктов на молочной основе. Чтобы насытить кашу витаминами D, Е и А, можно добавить в качу кусочек сливочного масла. Кстати, в сливочном масле содержатся необходимые жирные кислоты и много белка. Конечно, дети не очень любят каши, так считают их невкусными. Впрочем, вкус блюда можно улучшить с помощью натурального йогурта, ягод или сладкого творога. Не стоит забывать и о полезных напитках, таких как сок, компот или чай на основе ягод.