Как сохранить здоровье кишечника и пищеварительной системы

Как сохранить здоровье кишечника и пищеварительной системыСовременные люди практически не уделяют времени культуре питания. Они часто заменяют полноценные приемы пищи перекусами, употребляют фаст-фуд, часто пьют кофе и прочие сомнительные напитки. Более того, многие люди сегодня употребляют алкоголь и курят, что лишь усугубляет проблему.

В результате значительно ухудшается работа пищеварительной системы, возникают различные заболевания кишечника, что влияют не деятельность прочих систем и органов. Чтобы поддерживать здоровье кишечника в течение длительного времени, нужно соблюдать несколько простых правил. Во-первых, нужно нормализовать режим питания. Пищу нужно употреблять небольшими порциями, разделив дневную норму на 5-6 приемов. Если вас интересуют препараты для микрофлоры кишечника, то рекомендуем перейти по ссылке.

К тому же перерывы между приемами пищи должны составлять не более 3 или 4 часов. Во-вторых, пищу нужно тщательно пережевывать, не запивая какими-либо напитками. Воду и прочие напитки можно принимать либо за полчаса до употребления еды, либо через 1,5 часа после нее. То же можно сказать и об употреблении свежих фруктов. Не стоит употреблять их в качестве десерта сразу после приема пищи. Важно знать, что свежие фрукты сразу после еды могут приводить к нарушению работы пищеварительной системы, вызывать брожению съеденного в кишечнике. С утра желательно выпивать стакан воды с добавлением небольшого количества лимонного сока. Употребление теплой воды с лимоном натощак поможет мягко разбудить пищеварительную систему, а также улучшить деятельность поджелудочной железы. Добавление незначительного количества лимонного сока поможет минимизировать возможность появления отрыжки, вздутия живота или изжоги.